Der zweite Teil der virtuellen
Winterlaufserie des ASV Duisburg fand dieses Wochenende statt. Für die Teilnahme an der "großen Serie" standen diesmal 15km auf dem Plan. Also ein Klacks für mich. Unter normalen Umständen.
Von den drei zur verfügung stehenden Tagen hatte ich mir allerdings den herausfordernden Samstag ausgesucht. Am Freitag hatte es schon ordentlich geweht, was aber am "Wettkampftag" dann abging, damit hatte ich wirklich nicht gerechnet. Der Plan war simpel: ja, es wird stürmen. Dann nehm ich einfach eine Strecke mit Rückenwind und renne eine richtig gute Zeit. Zuhause ein wenig am Startpunkt herumgetüftelt, mich nochmal an den Möglichkeiten der Coros Uhr erfreut so etwas zu planen, dann stand alles fest. Erst warmlaufen, am Startpunkt losrennen und wieder eine kleine Strecke zum Abkühlen. Überwiegend auf der "anderen" Rheinseite, einerseits relativ windgeschützt oder (jaja, der so Plan) mit Rückenwind.
Dann gings los, erstmal locker etwa
viereinhalb Kilometer zum Startpunkt laufen. Den hab ich hinter eine Fußgängerampel gelegt, danach war freies laufen ohne Hindernisse möglich. Was mir auf dieser kurzen Strecke schon an Sturm um die Ohren geflogen ist, war bereits sehr beeindruckend. Natürlich auch ein kurzer Schauer, aber mit tollem Regenbogen als Belohnung.
Am Startpunkt angekommen hab ich ein zuhause vorbereitetes 15km-Trainingsprogramm mit einer Zielpace zwischen 4:05 und 4:20 gestartet. Noch nie zuvor gemacht, sowas sollte man wirklich vorher testen, um zu erleben was nerven könnte. Mich nervte sofort, dass ich (natürlich) immer wieder aus der Zielpace rauslief, mal schneller, mal langsamer, und die Uhr ständig piepte. Ok, gelernt, das Rennen lief bereits, nächstes mal mach ich das anders. Lass es piepen.
Dann kam der Punkt der Ernüchterung, von wegen Rückenwind. Der kam bretthart von der Seite. Im besten Fall. Eigentlich kam der von überall. Ich wurde durchgeschüttelt, mir hat es oft fast die Füße weggehauen, es gab ungeschützte Stellen da musste ich so richtig beissen. Bloß nicht nachdenken, vielleicht doch einen Tag verschieben? Nein, die Blöße geb ich mir nicht, jetzt wird durchgezogen. Die Uhr piepte fröhlich vor sich hin, zu allem Überfluß hatte ich den Brustgurt zu locker gemacht, der HF-Wert fiel aus, nachjustieren (während des Laufens), nicht nachdenken, nur weiter. Es sind nur 15km. Ein Klacks.
Belohnt wurde ich unterwegs mit relativ wenig Regen, tollen schnellen Wolkenformationen, einer unfassbaren frischen Luft und immer wieder dicke Wolkenbrüchen am Horizont.
Der Rhein macht bei Meerbusch einen schönen Bogen, ich hatte gehofft ab dort in Richtung Autobahnbrücke doch noch etwas Rückenwind geniessen zu können, aber nicht mal direkt auf der Brücke war das der Fall. Immerhin konnte ich dort trotzdem endlich mal etwas Tempo machen, hab mir im Kopf schnell die geplante Strecke "umgebaut" und statt direkt auf der anderen Rheinseite zurückzulaufen, ging es noch über eine Schlaufe durch die Lohauser Pampa. Immer eine gute Wahl, wohl wissend dass die Hälfte dieser Schlaufe voll mit Gegenwind zu laufen ist, aber den knappen Kilometer werd ich schon wegstecken.
Von dort über den Messeparkplatz, endlich mit etwas Windschutz, rauf auf den breiten Fußweg der Rotterdamer Straße, nochmal auf die Tube drücken zur Zielgerade. Das charmante an dem 15k-Trainingsprogramm war dann tatsächlich, dass die Strecke rückwärts gezählt wird und die Uhr auf den Punkt automatisch stoppt.
Abzüglich einer kleinen Einlaufzeit von 10 Sekunden landete ich mit
1:05:04h im virtuellen Ziel. Weit hinter meinem Plan, aber mehr als ok für diese Bedingungen.
War es bis dahin schon recht sportlich, das dicke Ende sollte folgen ... es mussten noch knappe
viereinhalb Kilometer nach Hause getrabt werden. Die wollte ich auch wirklich gemütlich laufen. Aber der Himmel wurde finster. Und es fing an zu donnern und blitzen. Und wurde noch finsterer.
Dann brach ein saftiges Hagelgewitter los. Und ich fing an zu rennen.
Es waren nur noch 2km bis zur warmen Dusche, ich habs also mit Humor genommen und das etwas heftige Peeling "genossen". Mit Fivefinger über dicke Hagelkörner zu laufen hat übrigens einen ganz besonderen Reiz. Ein Handtuch lag schon vor der Tür, schnell unter die heiße Dusche, glücklich
Im Nachhinein find ich es richtig gut den Lauf unter diesen schrägen Bedingungen durchgezogen zu haben, ich hätte ja auch einfach einen Tag später noch laufen können. Aber der entpuppt sich als langweilig, nieselig und grau. Da nehm ich doch lieber die Wucht der Elemente und mache aus einem eigentlich routinierten 15km Lauf ein tolles persönliches Erlebnis.
Der Halbmarathon aus der Serie steht noch aus, folgt im April, mal schauen was mir da blüht.
